Soojenduse kalkulaator
Sisesta oma esimese tööseeria raskus ja saa soojendus, mis viib selleni, koos ketastega kangi kummalegi küljele.
kg
kg
Sisesta oma numbrid, et tulemust näha.
Kuidas see töötab
Hea soojendus algab tühja kangiga ja tõuseb järjest väiksemate sammudega — umbes 40, 60, 75 ja 85% tööraskusest —, samal ajal kui kordused vähenevad, nii et oled valmis, ilma et oleksid väsinud.
Iga raskus on ümardatud selleni, mida standardsete ketastega saab laadida. Kergematel treeningutel on vähem soojendusseeriaid.
Jälgi iga tõstet Capazity rakenduses
Logi oma seeriad, vaata, kuidas su maksimumid kasvavad, ja lase rakendusel arvutada iga treeningu raskused.