DOTS ja Wilks kalkulaator
Sisesta oma kehakaal ja kogusumma — või üks tõste — ning saa oma DOTS ja Wilks skoor: sinu jõud, kohandatud kehakaalule.
Sugu
kg
kg
Kükk + lamades surumine + jõutõmme kokku või üks tõste.
Sisesta oma numbrid, et tulemust näha.
Kuidas see töötab
DOTS ja Wilks korrutavad tõstetud raskuse kehakaalul ja sool põhineva koefitsiendiga. Raskemad tõstjad saavad väiksema kordaja, nii et igas mõõdus tõstjaid saab võrrelda ühel skaalal.
DOTS on tänapäevane standard, mis võeti kasutusele 2019. aastal ja mida kasutavad paljud föderatsioonid. Wilks on klassikaline valem ja seda tsiteeritakse endiselt laialt. Siinsed koefitsiendid vastavad OpenPowerliftingu viiteteostusele.
Jälgi iga tõstet Capazity rakenduses
Logi oma seeriad, vaata, kuidas su maksimumid kasvavad, ja lase rakendusel arvutada iga treeningu raskused.