Kalkulačka rozcvičky
Zadej váhu své první pracovní série a získej rozcvičku, která k ní postupně vede — s kotouči na každou stranu osy.
kg
kg
Zadej svá čísla a uvidíš výsledek.
Jak to funguje
Dobrá rozcvička začíná prázdnou osou a stoupá stále menšími kroky — zhruba 40, 60, 75 a 85 % pracovní váhy — zatímco opakování ubývá, takže je tělo připravené, ale ne unavené.
Každá váha se zaokrouhlí na to, co umožní standardní kotouče. Lehčí tréninky mají méně rozcvičkových sérií.
Zaznamenávej každý zdvih v aplikaci Capazity
Zapisuj série, sleduj, jak ti rostou maxima, a nech aplikaci spočítat váhy na každý trénink.