Kalkulačka maxima
Zadej nedávnou sérii — váhu a počet čistých opakování — a získej odhad svého maxima na jedno opakování (1RM).
kg
Zadej svá čísla a uvidíš výsledek.
Jak to funguje
Žádný vzorec nezná tvé skutečné maximum, ale přiblíží se, když byla série těžká. Tato kalkulačka průměruje dva nejpoužívanější vzorce, Epleyho a Brzyckiho, které spolu odpovídají klasické procentové tabulce: zhruba 87 % maxima na 5 opakování a 75 % na 10.
Nejlepší odhad dá série blízko selhání s dobrou technikou. Čím víc opakování, tím hrubší odhad.
Zaznamenávej každý zdvih v aplikaci Capazity
Zapisuj série, sleduj, jak ti rostou maxima, a nech aplikaci spočítat váhy na každý trénink.