Kalkulačka DOTS a Wilks
Zadej tělesnou hmotnost a svůj součet — nebo jednotlivý zdvih — a získej své body DOTS a Wilks: sílu upravenou podle tělesné hmotnosti.
Pohlaví
kg
kg
Tvůj součet dřepu + benche + mrtvého tahu, nebo jednotlivý zdvih.
Zadej svá čísla a uvidíš výsledek.
Jak to funguje
DOTS a Wilks násobí zvednutou váhu koeficientem podle tělesné hmotnosti a pohlaví. Těžší lidé dostanou menší násobitel, takže všechny hmotnostní kategorie lze porovnat na jedné škále.
DOTS je moderní standard, zavedený v roce 2019 a používaný mnoha svazy. Wilks je klasický vzorec, na který se stále často odkazuje. Koeficienty v této kalkulačce odpovídají referenční implementaci OpenPowerlifting.
Zaznamenávej každý zdvih v aplikaci Capazity
Zapisuj série, sleduj, jak ti rostou maxima, a nech aplikaci spočítat váhy na každý trénink.