Калькулятар DOTS і Wilks
Увядзіце вагу цела і сваю суму — або адно практыкаванне — і атрымайце ачкі DOTS і Wilks: вашу сілу з улікам вагі цела.
Пол
kg
kg
Сума прысяду, жыму лежачы і становай цягі або адно практыкаванне.
Увядзіце свае даныя, каб убачыць вынік.
Як гэта працуе
DOTS і Wilks памнажаюць паднятую вагу на каэфіцыент, які залежыць ад вагі цела і полу. Цяжэйшыя атлеты атрымліваюць меншы множнік, таму атлетаў любой камплекцыі можна параўноўваць па адной шкале.
DOTS — сучасны стандарт, уведзены ў 2019 годзе і выкарыстоўваны многімі федэрацыямі. Wilks — класічная формула, якую дагэтуль часта прыводзяць. Каэфіцыенты тут супадаюць з эталоннай рэалізацыяй OpenPowerlifting.
Адсочвайце кожны пад'ём у Capazity
Запісвайце падыходы, сачыце, як растуць вашы максімумы, і дазвольце праграме разлічваць вагі для кожнай трэніроўкі.