Opwarming-sakrekenaar
Voer die gewig van jou eerste werkstel in en kry 'n opwarming wat daarna opbou, met die plate vir elke kant van die staaf.
kg
kg
Voer jou getalle in om die resultaat te sien.
Hoe dit werk
'n Goeie opwarming begin met die leë staaf en klim in al kleiner stappe — ongeveer 40, 60, 75 en 85% van jou werksgewig — terwyl die herhalings afneem, sodat jy gereed is sonder om moeg te wees.
Elke gewig word afgerond na wat standaardplate kan maak. Ligter sessies kry minder opwarmstelle.
Hou elke oefening in Capazity dop
Teken jou stelle aan, sien jou maksimums styg en laat die app die gewigte vir elke sessie bereken.