DOTS- en Wilks-sakrekenaar
Voer jou liggaamsgewig en jou totaal — of 'n enkele oefening — in en kry jou DOTS- en Wilks-telling: jou krag, aangepas vir liggaamsgewig.
Jou totaal van hurksit + bankdruk + dooie optel, of 'n enkele oefening.
Voer jou getalle in om die resultaat te sien.
Hoe dit werk
DOTS en Wilks vermenigvuldig die gewig wat jy opgetel het met 'n koëffisiënt gebaseer op jou liggaamsgewig en geslag. Swaarder optellers kry 'n kleiner vermenigvuldiger, sodat optellers van elke grootte op een skaal vergelyk kan word.
DOTS is die moderne standaard, in 2019 ingestel en deur baie federasies gebruik. Wilks is die klassieke formule en word steeds dikwels aangehaal. Die koëffisiënte hier volg OpenPowerlifting se verwysingsimplementering.
Hou elke oefening in Capazity dop
Teken jou stelle aan, sien jou maksimums styg en laat die app die gewigte vir elke sessie bereken.