เครื่องคำนวณวอร์มอัพ
กรอกน้ำหนักของเซตหลักเซตแรก แล้วรับการวอร์มอัพที่ไล่ขึ้นไปถึงน้ำหนักนั้น พร้อมแผ่นน้ำหนักสำหรับแต่ละข้างของบาร์
kg
kg
กรอกตัวเลขของคุณเพื่อดูผลลัพธ์
หลักการทำงาน
การวอร์มอัพที่ดีเริ่มจากบาร์เปล่าแล้วเพิ่มน้ำหนักทีละขั้นที่เล็กลงเรื่อยๆ — ประมาณ 40, 60, 75 และ 85% ของน้ำหนักเซตหลัก — ขณะที่จำนวนครั้งลดลง เพื่อให้คุณพร้อมโดยไม่เหนื่อย
ทุกน้ำหนักถูกปัดให้เป็นค่าที่แผ่นน้ำหนักมาตรฐานจัดได้ วันที่ฝึกเบากว่าจะมีเซตวอร์มอัพน้อยกว่า
บันทึกทุกการยกใน Capazity
บันทึกเซตของคุณ ดูน้ำหนักสูงสุดที่เพิ่มขึ้น และให้แอปคำนวณน้ำหนักสำหรับทุกการฝึก