Калкулатор максимума за једно понављање
Унеси недавну серију — тежину и број чистих понављања — и добиј процену свог максимума за једно понављање (1RM).
kg
Унеси своје бројеве да видиш резултат.
Како функционише
Ниједна формула не зна твој прави максимум, али су близу када је серија била тешка. Овај калкулатор узима просек две најкоришћеније формуле, Epley и Brzycki, које заједно одговарају класичној табели процената: око 87% максимума за 5 понављања и 75% за 10.
За најбољу процену користи серију изведену близу отказа уз добру технику. Што више понављања, то је процена грубља.
Прати свако дизање у апликацији Capazity
Бележи серије, гледај како ти максимуми расту и пусти апликацију да израчуна тежине за сваки тренинг.