Kalkulator DOTS in Wilks
Vnesi telesno težo in svoj seštevek — ali posamezen dvig — in dobi svoje točke DOTS in Wilks: moč, prilagojeno telesni teži.
Tvoj seštevek počepa + potiska s prsi + mrtvega dviga ali posamezen dvig.
Vnesi svoje številke, da vidiš rezultat.
Kako deluje
DOTS in Wilks pomnožita dvignjeno težo s koeficientom glede na telesno težo in spol. Težji ljudje dobijo manjši množitelj, zato je vse težnostne kategorije mogoče primerjati na eni lestvici.
DOTS je sodoben standard, uveden leta 2019 in v uporabi pri številnih zvezah. Wilks je klasična formula, ki jo še vedno pogosto navajajo. Koeficienti v tem kalkulatorju sledijo referenčni implementaciji OpenPowerlifting.
Beleži vsak dvig v aplikaciji Capazity
Beleži serije, spremljaj, kako rastejo tvoji maksimumi, in naj aplikacija izračuna teže za vsak trening.