Kalkulator maksimuma
Vnesi nedavno serijo — težo in število čistih ponovitev — in dobi oceno svojega maksimuma za eno ponovitev (1RM).
kg
Vnesi svoje številke, da vidiš rezultat.
Kako deluje
Nobena formula ne pozna tvojega pravega maksimuma, a se mu približajo, ko je bila serija težka. Ta kalkulator povpreči dve najbolj uporabljani formuli, Epleyjevo in Brzyckijevo, ki se skupaj ujemata s klasično tabelo odstotkov: približno 87 % maksimuma za 5 ponovitev in 75 % za 10.
Najboljšo oceno da serija blizu odpovedi z dobro tehniko. Več ponovitev, bolj groba ocena.
Beleži vsak dvig v aplikaciji Capazity
Beleži serije, spremljaj, kako rastejo tvoji maksimumi, in naj aplikacija izračuna teže za vsak trening.