Kalkulator zagrijavanja
Upiši težinu prve radne serije i dobij zagrijavanje koje postupno vodi do nje — s utezima za svaku stranu šipke.
kg
kg
Upiši svoje brojeve da vidiš rezultat.
Kako funkcionira
Dobro zagrijavanje počinje praznom šipkom i penje se sve manjim koracima — otprilike 40, 60, 75 i 85 % radne težine — dok broj ponavljanja pada, pa je tijelo spremno, ali ne i umorno.
Svaka težina zaokružuje se na ono što omogućuju standardni utezi. Lakši treninzi imaju manje serija za zagrijavanje.
Bilježi svako dizanje u aplikaciji Capazity
Bilježi serije, gledaj kako ti rastu maksimumi i pusti aplikaciju da izračuna težine za svaki trening.