Kalkulator maksimuma
Upiši nedavnu seriju — težinu i broj čistih ponavljanja — i dobij procjenu svog maksimuma za jedno ponavljanje (1RM).
kg
Upiši svoje brojeve da vidiš rezultat.
Kako funkcionira
Nijedna formula ne zna tvoj pravi maksimum, ali mu se približe kad je serija bila teška. Ovaj kalkulator uzima prosjek dviju najkorištenijih formula, Epleyjeve i Brzyckijeve, koje se zajedno poklapaju s klasičnom tablicom postotaka: oko 87 % maksimuma za 5 ponavljanja i 75 % za 10.
Najbolju procjenu daje serija blizu otkaza s dobrom tehnikom. Što više ponavljanja, to grublja procjena.
Bilježi svako dizanje u aplikaciji Capazity
Bilježi serije, gledaj kako ti rastu maksimumi i pusti aplikaciju da izračuna težine za svaki trening.